- 2021年6月30日
- 2021年8月26日
自己受容ダイエット―筋トレと有酸素運動で省エネ体質改善＆脂肪燃焼（理論編）
体脂肪１キロ減らすのに14,000kcal必要⁉ 過去に自分が失敗したダイエットを検証(けんしょう)してみたら、食事制限だけで痩(や)せようとすると代謝(たいしゃ)が悪くなり、かえって太りやすくなってしまうことがわかりました。 そこで、食事制限だけで早く痩(や)せようという発想はやめて […]
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使用の心理学
- 2021年6月23日
- 2021年8月26日
自己受容ダイエット―甘いものが好きな自分を受け入れてストレス対策
習慣になってしまったストレス食い 前回の「自己受容ダイエット―まずは太っている自分を受け入れてストレスをなくす」という記事でも書きましたが、私は典型的なストレス太りタイプ。 私が太った最大の原因は、ストレスで甘いものやスナック菓子を一気に大量に食べてしまうことでした。 ストレス太り解消のため、ストレ […]
- 2021年6月17日
- 2021年8月26日
試験勉強＝弱点克服！できない自分と向き合う
非効率なノート作りと問題演習 かつての私は、試験勉強といえば、ノート作りと問題演習。テキストや参考書などを読んで内容をノートにまとめ、問題集を解く。この繰り返しでした。 この勉強法は、学校の定期テストなど学習範囲が限られている場合にはうまくいきましたが、学習範囲の広い難関資格試験にはとても太刀打(た […]
- 2021年6月16日
- 2021年8月26日
幸せへの重要な第一歩―ありのままの自分を受け入れる
失敗を繰り返している人の共通点 周(まわ)りを見渡すと、私も含めて、うまくいってない人には共通点があることに気づきました。それは、現実を受け入れられないこと。 心理学では、今の自分を受け入れられないことを「認知的(にんちてき)不協和(ふきょうわ)」というそうです。私は、こんなのは本当の自分じゃない、 […]
- 2021年6月8日
- 2021年8月26日
幸せになるためにー自分軸を見つけるヒント
いつのまに愛されるためのライフスタイルを選択していた⁉ーライフスタイルの選択 他人軸(たにんじく)で生きると幸せになれないと気づき、自分軸(じぶんじく)を模索(もさく)し始めましたが…私って一体(いったい)何がやりたいんだろう。よく考えてみたら、自分がやりたいことをちゃんと考えたことな […]